Parimet dietike për shtimin e muskujve
Duke u mbështetur vetëm në tre vakte në ditë, mos prisni të fitoni peshë efektive - fitoni vetëm mish pa fituar peshë. Dieta e tre vakteve në ditë ju lejon të konsumoni një sasi të madhe të proteinave dhe yndyrës çdo vakt. Trupi juaj mund të ruajë vetëm kaq shumë kalori në një vakt, me mend se cili është rezultati? Ënjtje, thithje e dobët dhe mbipesha kundërproduktive. Vakti juaj i parë duhet të hahet brenda 15-20 minutave pasi të zgjoheni, dhe pastaj çdo interval 2.5 deri në 3 orë për vaktet e tjera.
Shumëllojshmëria e ushqimit duhet të jetë e larmishme. Ushqimi i së njëjtës gjë çdo ditë mund t'ju bëjë shpejt të bezdisshëm. Ashtu si ne shpesh ndryshojmë planet tona të trajnimit për të shmangur mërzitjen, ju duhet të ndryshoni vazhdimisht dietën tuaj. Zakonisht, ju hani atë që keni në shtëpi, kështu që mënyra më e mirë është të blini ushqime të ndryshme çdo javë. Kjo jo vetëm që balancon dietën tuaj, por gjithashtu ju lejon të kuptoni përgjigjen e trupit tuaj ndaj ushqimeve të ndryshme. Mos hani gjëra të pandryshueshme.
Mishi në rritje është në të vërtetë një mënyrë për të ngrënë, sepse rritja e muskujve tuaj kërkon kalori. Marrja e pamjaftueshme e kalorive është si të doni të blini një makinë 50000 por vetëm 25000 buxhet. Sa e mundur? Pra, nëse doni të rriteni 1-2 paund në javë, duhet të shtoni pak karbon, ujë dhe proteina shtesë para mëngjesit, para stërvitjes dhe pas stërvitjes.
Koha e Postimit: Korrik-12-2023
