Parimet dietike për shtimin e muskujve
Duke u mbështetur vetëm në tre vakte në ditë, mos prisni të fitoni peshë efektive – vetëm fitoni mish pa shtuar peshë. Dieta me tre vakte në ditë ju lejon të konsumoni një sasi të madhe proteinash dhe yndyrash çdo vakt. Trupi juaj mund të ruajë kaq shumë kalori vetëm në një vakt, mendoni se cili është rezultati? Ënjtje, përthithje e dobët dhe obezitet kundërproduktiv. Vakti juaj i parë duhet të hahet brenda 15 deri në 20 minuta pas zgjimit, dhe më pas çdo 2,5 deri në 3 orë në intervalin e vakteve të tjera.
Shumëllojshmëria e ushqimit duhet të jetë e larmishme. Të hash të njëjtën gjë çdo ditë mund t'ju bëjë shpejt të përzier. Ashtu si ne shpesh ndryshojmë planet tona të stërvitjes për të shmangur mërzinë, ju duhet të ndryshoni vazhdimisht dietën tuaj. Zakonisht, ju hani atë që keni në shtëpi, kështu që mënyra më e mirë është të blini ushqime të ndryshme çdo javë. Kjo jo vetëm që balancon dietën tuaj, por gjithashtu ju lejon të kuptoni reagimin e trupit tuaj ndaj ushqimeve të ndryshme. Mos hani gjëra të pandryshueshme.
Rritja e mishit është në fakt një mënyrë për të ngrënë, sepse rritja e muskujve tuaj kërkon kalori. Marrja e pamjaftueshme e kalorive është si të duash të blesh një makinë 50000 por vetëm 25000 buxhet. Sa e mundur? Pra, nëse doni të rritni 1-2 kilogramë në javë, duhet të shtoni pak karbon, ujë dhe proteina shtesë para mëngjesit, para stërvitjes dhe pas stërvitjes.
Koha e postimit: Korrik-12-2023
