Ushqime që rrisin muskujt
Mishi i viçit pa dhjamë: mishi i viçit pa dhjamë është i pasur me kreatinë, yndyrë të ngopur, vitaminë B, zink, etj. Marrja e duhur e yndyrës së ngopur pas palestrës do të ndihmojë në rritjen e nivelit të hormoneve të muskujve dhe do të nxisë rritjen e muskujve. Mos harroni se është mish viçi pa dhjamë, nëse ka yndyrë, duhet të hiqet.
Papaja: Përmban një sasi të madhe kaliumi, i cili është shumë i dobishëm për rritjen e glikogjenit të muskujve dhe gjithashtu mund të përmirësojë aftësinë e tkurrjes së muskujve. Përveç kësaj, papaja përmban papainë të bollshme, e cila mund të nxisë tretjen e proteinave dhe të përmirësojë mbajtjen dhe përthithjen e proteinave, si dhe rritjen e muskujve. Papaja gjithashtu përmban nivele të larta të vitaminës C. Rekomandohet që të gjithë të hanë një filxhan të vogël me mish papaje kur hanë proteina, pasi kjo mund të arrijë rezultate më të mira.
Misri: Ky ushqim është shumë i rëndësishëm për njerëzit që duhet të luftojnë urinë dhe të ulin dhjamin. Gjatë procesit të ngrënies, mund ta mbështillni direkt gjoksin e pulës me niseshte misri dhe ta skuqni, në mënyrë që të mos ngjitet në tigan. Për më tepër, shtresa e niseshtesë mund të parandalojë humbjen e lëngut brenda mishit, duke e bërë mishin më të freskët dhe më të butë. Në të njëjtën kohë, hani pak niseshte misri para ushtrimeve dhe funksioni i rezistencës ndaj urisë do të jetë shumë i dukshëm.
Koha e postimit: 07 korrik 2023
