Ushqim për përmirësimin e muskujve
Mishi i ligët: Mishi i ligët është i pasur me kreatinë, yndyrë të ngopur, vitaminë B, zink, etj. Marrja e duhur e yndyrës së ngopur pas fitnesit do të ndihmojë në rritjen e nivelit të hormoneve të muskujve dhe promovimin e rritjes së muskujve. Mos harroni se është viçi i ligët, nëse ka ndonjë yndyrë, duhet të hiqet.
Papaya: Ai përmban një sasi të madhe të kaliumit, i cili është shumë i dobishëm për rritjen e glikogjenit të muskujve dhe gjithashtu mund të përmirësojë aftësinë e tkurrjes së muskujve. Për më tepër, papaja përmban papain të bollshëm, i cili mund të promovojë tretjen e proteinave dhe të përmirësojë mbajtjen dhe thithjen e proteinave, si dhe rritjen e muskujve. Papaja gjithashtu përmban nivele të larta të vitaminës C. Rekomandohet që të gjithë të hanë një filxhan të vogël mishi papaja kur hanë proteina, pasi kjo mund të arrijë rezultate më të mira.
Misri: Ky ushqim është shumë i rëndësishëm për njerëzit që duhet të luftojnë urinë dhe të zvogëlojnë yndyrën. Në procesin e të ngrënit, ju mund të mbështillni direkt niseshte misri në gjoksin e pulës dhe ta skuqni, në mënyrë që të mos ngjiteni në tigan. Për më tepër, veshja e niseshtës mund të parandalojë humbjen e lëngut brenda mishit, duke e bërë mishin më të freskët dhe të butë. Në të njëjtën kohë, hani pak niseshte misri para stërvitjes, dhe funksioni i rezistencës së urisë do të jetë shumë i qartë.
Koha e postimit: Korrik-07-2023
