Çfarë lloj ushqimi është i dobishëm për ndërtimin e muskujve?

Ushqim për rritjen e muskujve

Viçi pa dhjamë: viçi pa dhjamë është i pasur me kreatinë, yndyra të ngopura, vitaminë B, zink, etj. Marrja e duhur e yndyrave të ngopura pas fitnesit do të ndihmojë në rritjen e nivelit të hormoneve të muskujve dhe do të nxisë rritjen e muskujve.Mos harroni se është mish viçi pa dhjamë, nëse ka yndyrë, duhet të hiqet.

Papaja: Përmban një sasi të madhe kaliumi, i cili është shumë i dobishëm për rritjen e glikogjenit të muskujve dhe gjithashtu mund të përmirësojë aftësinë e tkurrjes së muskujve.Përveç kësaj, papaja përmban papainë të bollshme, e cila mund të nxisë tretjen e proteinave dhe të përmirësojë mbajtjen dhe thithjen e proteinave, si dhe rritjen e muskujve.Papaja përmban gjithashtu nivele të larta të vitaminës C. Rekomandohet që të gjithë të hanë një filxhan të vogël mish papaja kur hanë proteina, pasi kjo mund të arrijë rezultate më të mira.

Misri: Ky ushqim është shumë i rëndësishëm për njerëzit që kanë nevojë të luftojnë urinë dhe të reduktojnë yndyrën.Në procesin e ngrënies, mund të mbështillni direkt niseshte misri në gjoksin e pulës dhe ta skuqni atë, në mënyrë që të mos ngjitet në tigan.Për më tepër, veshja me niseshte mund të parandalojë humbjen e lëngut brenda mishit, duke e bërë mishin më të freskët dhe të butë.Në të njëjtën kohë, hani pak niseshte misri para stërvitjes dhe funksioni i rezistencës ndaj urisë do të jetë shumë i dukshëm.