Si të krijoni zakone të shëndetshme për kujdesin e lëkurës

Lëkura juaj pasqyron shëndetin tuaj. Për t'u kujdesur për të, duhet të krijoni zakone të shëndetshme.Ekzistojnë disa parime themelore për kujdesin e lëkurës.

Qëndro i pastërLani fytyrën dy herë në ditë — një herë në mëngjes dhe një herë në darkë para se të flini. Pasi ta keni pastruar lëkurën, përdorni një tonik dhe një krem ​​hidratues. Tonikët ndihmojnë në heqjen e gjurmëve të imëta të yndyrës, papastërtisë dhe grimit që mund të mos i keni vënë re gjatë pastrimit. Kërkoni një krem ​​hidratues të përshtatur për llojin e lëkurës suaj — të thatë, normale ose me yndyrë. Po, edhe lëkura me yndyrë mund të përfitojë nga një krem ​​hidratues.

Blloko diellin.Me kalimin e kohës, ekspozimi ndaj rrezatimit ultravjollcë (UV) nga dielli shkakton shumë ndryshime në lëkurën tuaj:

• Njollat ​​e moshës
• Rritje beninje (jo kanceroze) si keratoza seborheike
• Ndryshimet e ngjyrave
• Quka
• Rritje prekanceroze ose kancerogjene si karcinoma e qelizave bazale, karcinoma e qelizave skuamoze dhe melanoma
  
• Rrudhat

Dietë e arsyeshme: Hani më shumë fruta dhe perime të freskëta të pasura me vitamina, të cilat mund ta bëjnë lëkurën më të hidratuar dhe të lëmuar. Pini më shumë qumësht sepse përmban një përmbajtje të lartë proteinash dhe ka një efekt të mirë ushqyes në lëkurë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kontrolloni marrjen e ushqimeve me shumë vaj, shumë sheqer dhe pikante, pasi këto ushqime mund të stimulojnë sekretimin e tepërt të lëkurës dhe të ndryshojnë përbërjen e sebumit..

Përshtatja e jetës: TGjëja kryesore është të punosh dhe të pushosh rregullisht, të sigurosh gjumë të mjaftueshëm, të shmangësh të qëndruarit zgjuar deri vonë dhe të ruash një humor të mirë. Kur fle natën, lëkura mund të riparohet vetë. Të qëndruarit zgjuar deri vonë dhe të ndjerit mendërisht i tensionuar mund të çojë lehtësisht në çrregullime endokrine, lëkurë të zbehtë dhe akne të lehta.

Ndjekja e këtyre parimeve themelore mund t'ju ndihmojë të ruani një lëkurë të shëndetshme. Megjithatë, ju lutemi vini re se njerëz të ndryshëm mund të kenë lloje dhe probleme të ndryshme të lëkurës, kështu që mund të kërkohen metoda të ndryshme kujdesi. Nëse hasni probleme ose probleme të vazhdueshme të lëkurës, rekomandohet të konsultoheni me një dermatolog ose një estetist profesionist për këshilla.